여름은 금연을 시작하기에 좋은 계절

jpg

야외 활동을 더 즐길 수 있는 여름이 왔다. 그리고 연초에 세웠던 계획을 잊고 있던 사람들에게는 그 계획을 새로 시작할 수 있는 시간이 되었다. 점점 더워지는 날씨와 아이들의 방학은 담배 없는 삶을 다짐했던 사람들에게 금연을 실천할 수 있는 또 다른 기회가 될 수 있다.아시안 스모커스 큇라인(Asian Smokers’ Quitline·ASQ) 한인금연센터에서 금연에 도움이 되는 몇가지 조언을 하고 있다.

금연하고 싶은 이유를 모두 적어본다

금연 이유를 아는 것은 동기를 계속 유지하고 목표에 꾸준히 집중하는 것에 도움이 된다. 금연하는 이유 중에는 건강, 외모에 대한 염려, 혹은 자신의 금연을 염원하는 가족이나 친구들로부터 소외되지 않기 위한 이유도 있을 것이다. 담배의 구속에서 벗어난 삶을 상상해 보자. 매일 금연을 해야 하는 이유를 읽어보며 금연을 다짐해 보자.

공원을 산책한다

공원을 산책하거나 등산을 하면서 맑은 공기를 마시고 야외활동을 해보자. 대부분의 공원은 금연 구역이기 때문에 흡연 욕구를 넘기는 데 도움이 될 것이다. 그리고 더불어 운동 효과도 얻을 수 있다.

●금연을 지지하는 사람들과 함께 시간을 보낸다

금연하는 사람들은 가족이나 친구들의 도움이 필요하다. 평생 금연으로 가기 위한 당신의 노력은 비흡연자들과 어울리는 것으로 더 가까워질 수 있다.

●금연센터에 전화한다

도움을 요청하는 또 다른 방법은 한인금연센터에 전화하는 것이다. 한인금연센터는 전 미주에 걸쳐 금연을 원하는 한인들에게 무료로 전화 상담을 제공하고 있다.

●휴가 중이라면 유혹이 될만한 상황을 피한다

담배와 무관한 활동을 미리 계획한다. 숙소를 예약할 때 금연 방으로 정하거나 렌터카를 이용한다. 술이나 그 밖에 담배의 유혹을 일으키는 것들을 피하고 새로운 습관을 시작해보자.

Asian Smokers’ Quitline의 전임 프로젝트 매니저 캐롤라인 첸 박사는 “금연은 여러 차례 시도 끝에 이루어지는 힘든 과정입니다.그래서 도움을 받으면 금연이 훨씬 쉽습니다. 지금 결심하십시오. 우리가 도와드리겠습니다”라고 말했다.

ASQ는 과학적으로 효과가 입증된 금연 프로그램을 미국에 거주하는 광둥어, 만다린어, 한국어, 베트남어를 사용하는 아시안 커뮤니티에 서비스를 무료로 제공하고 있다. ASQ 서비스는 금연 성공률이 두 배나 높다고 검증된 프로그램이다.

한국어 사용 흡연자들이 금연 무료지원을 원한다면 ASQ 한인금연센터에 전화하도록 권유한다. 흡연자의 친구나 가족들 또한 금연을 도와줄 수 있는 방법을 배우기 위해 프로그램에 등록 할 수 있다. 금연 서비스는 숙련된 전문 금연 상담원이 한국어로 도와드리고 있으며 자격 요건이 되는 분에게 2주 분량의 니코틴 패치도 무료로 제공하고 있다.

한인 흡연자들이 ASQ한인금연센터에 전화하도록 의료 종사자와 한인 커뮤니티의 협조를 요청하고 있다. 추천하는 방법은 웹사이트에 방문하여 “Web Referral” 을 클릭하면 된다.

등록이 끝나면ASQ한인금연센터에서 흡연자에게 직접 금연상담과 무료 패치를 제공한다. 웹사이트(www.asq-shop.org)를 방문하면 금연 자료와 홍보자료를 무료 주문, 배송 신청을 할 수 있다.

ASQ는 미 질병통제예방센터 (CDC)의 기금을 받아 운영되고 있으며 2012년에 개설된 이후 미 전역 50개 주 흡연자 1만여 명의 금연을 도와줬다.

 

Print Friendly