한의학의 치료방법 중 오래 전부터 목욕요법이 치료의 하나로 포함되어 있습니다. 목욕 치료법에 대한 역사도 길고, 목욕하는 방법, 용도는 치료별로 아주 다양합니다. 양귀비도 뽀얗고 매끈한 피부를 유지하기 위해 자주 했다는 목욕요법이 반신욕이기도 합니다. 한국에서는 한때 반신욕이 다이어트의 하나로 크게 유행했던 적이 있습니다. 살을 빼고자 하는 모든 분들은 반신욕을 경험했거나 한번쯤은 반신욕에 대한 생각을 하셨을 겁니다. 하지만 모든 다이어트 방법에 장단점이 있듯이 반신욕에도 장단점이 있습니다. 반신욕 다이어트는 과연 무엇이고 어떤 사람에게 효과적이고 어떤 사람에게는 맞지 않는지 알아봅니다. 목욕요법 중 관절 치료와 비만치료에 응용하는 한가지방법이 반신욕입니다. 반신욕은 혈액순환을 촉진시키고, 신진대사를 활발히 하여 인체내부에 노폐물을 땀을 통해 밖으로 배출시키는 역할을 합니다.

▶반신욕이 효과적인 사람  평소 추위를 잘타고, 찬물을 싫어하고 더운 물을 좋아하는 사람, 아랫배가 차거나, 손발이 찬 사람, 혹은 관절염이나 관절통이 있고, 무릎이 시리거나 어깨 관절 등이 시린 증상이 있는 사람들이 반신욕을 하면 좋습니다. 
　이 조건을 만족하면서 운동을 할 때 땀이 잘 안나는 사람, 여름에도 땀을 잘 안흘리는 사람, 여름에도 혼자서 양말 신고, 이불 덥고 자야하는 사람, 특별한 병이 없는 사람들은 반신욕을 하면 신진대사가 활발해지고 혈액순환이 잘 돼 지방분해를 도와줄 수 있습니다.
▶반신욕을 피해야하는 사람  더운 곳에 들어가면 속이 답답해지거나 숨이 막혀 하는 사람, 물을 많이 마시는 사람, 갈증을 많이 느끼는 사람, 열성 감기환자, 땀을 많이 흘리는 사람, 얼굴이 붉은 사람, 혈압이 불규칙한 사람(저혈압 혹은 고혈압), 체질에 화(火)가 있는 사람, 임신중이거나 바이러스나 박테리아성 피부병 등 현재 질병을 앓고 있는 사람은 반신욕을 하지 않는 것이 좋습니다.
　몸이 잘 붓는 사람의 경우는 반드시 전문가와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.
▶반신욕에 적당한 온도  반신욕의 온도는 36~40도 까지 개인별로 적용할 수 있습니다.
　온도의 선택은 대부분 의사나 전문가가 개인의 특성에 맞춰 선택합니다.
　시간은 대부분 최소 10분에서 최장 30분까지 가능하지만 전문가의 처방을 받지 않고 스스로 반신욕을 시행할 때는 시간에 상관없이 피곤함을 느끼거나 가슴이 답답하거나 어지러우면 그 즉시 반신욕을 중단해야 합니다.
▶반신욕 방법  몸을 담구는 부위는 허리에서 명치부위까지 가능합니다.
　반신욕에 사용되는 물의 종류는 물, 소금, 미네랄, 녹차, 커피, 한약 등 다양하며 질병의 상태에 따라 사용되는 종류도 다양합니다. 일반적으로 지방을 분해시키는 반신욕에는 녹차를 사용하면 좋습니다. 
　반신욕을 처음 실시하면 3회 미만에서 체중이 빠지는 걸 경험할 수 있습니다. 일차적으로는 땀이 나면서 수분 감량 현상이 나타납니다.
　하지만 계속적으로 지속하였을 경우, 더 이상 체중감량은 잘 이루어 지지 않고, 몸에 잘 맞지 않는 사람은 가슴이 답답하고 어지럽고 소화가 잘 되지 않는 현상이 나타나기도 합니다. 이런 현상이 나타나는 사람은 반신욕을 중단한 후 전문가와 상담이 필요합니다.
　특별히 비만치료를 하기 위해 반신욕을 하려면 혈액순환과 신진대사를 촉진시키며 아울러 지방을 분해시킬 수 있는 한약재를 조제하여 사용합니다.
　일반 반신욕과 비교하였을 경우 약욕요법이 물요법에 비해 50~100%이상의 체중감량 효과와 피부에 탄력이 생기는 결과도 임상실험을 통해 발표되었습니다.
　또한 물반신욕으로 인한 체중변화와 약욕으로 인한 체중변화를 신체구성성분(지방, 근육량, 수분량 등)으로 비교하였을 경우 약욕요법 후에는 수분손실은 거의 없고 지방감량만 이루어지는 것으로 나타납니다.
　모든 치료방법이 그러하듯 체중감량을 위해선 한가지 방법만 사용해서 체중을 감량하기는 어렵습니다.
　반신욕으로 체중 감량에 성공한 경우는 혈액순환과 신진대사가 잘 이루어지지 않아 노폐물이 배설되지 않고 축적되어 체중이 증가한 경우라고 볼 수 있습니다.
　몸이 차고 더워도 땀을 전혀 흘리지 않는 사람, 운동을 해도 땀이 나지 않거나 혹은 몸이 붓는 사람에게 효과적이라고 할 수 있습니다.
　운동은 싫고, 땀만 흘리면 체중감량이 된다는 이유로 반신욕을 선택했다가 체중감량 효과는 커녕 다른 질병을 유발할 수 있으므로 주의해서 시도하시는 것이 좋습니다.
▶문의 나라여성 전문 한방병원
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