[김한준 원장의 한방 다이어트] |

“어떤 걸 먹으면 가장 쉽게 살을 뺄 수 있나요?” 란 질문을 많이 받습니다. 이 질문에 대한 답은 늘 똑같습니다. ‘어떤 걸 먹지 않는 편이 빠르다’는 것입니다.

연예인이나 모델 같은 몸매를 원하지만 대부분의 여성들은 그들이 얼마나 그런 몸매를 위해 노력하는지는 지나치고 있는 듯합니다. 비만치료에 있어서 가장 중요한 것은 원하기만 한다면 모델 같은 몸매를 가질 수 있지만 거기에는 반드시 본인의 노력이 따라야 한다는 사실입니다.

세상에 공짜는 없습니다. 이는 변하지 않는 진리입니다. 많은 비만 환자들이 기본적으로 과체중 환자들이 해야 할 식사 조절이나 운동 등을 할 생각은 안하고 그냥 누가 와서 내 뱃살을 뚝 떼어 갔으면 하는 말만 합니다. 이래서는 돈은 돈대로 들고 몸은 몸대로 망가지게 되고 살은 절대로 빠지지 않습니다.

비만치료에는 4대 요법이 있습니다. 식이요법, 운동요법, 약물요법, 기타 행동수정요법 등입니다. 이 네 가지 치료법이 서로 적절히 맞아 들어가야만 원하는 몸매로 조각을 해 나갈 수 있습니다. 먹고 싶은 것 다 먹고 저녁엔 누워서 TV만보고 그리고 다이어트 클리닉 다니면서 며칠 굶는다고 체중조절이 마음먹은 대로 될 리 만무하죠.

조금만 더 부지런하고 인내심을 갖고 검증된 다이어트 프로그램을 따라 노력한다면 누구나 연예인 뺨치는 몸매를 가질 수 있습니다.

비만학에는 셋 포인트 이론이란 것이 있는데 이것이 비만 치료에 있어서 아주 중요합니다. 셋포인트 이론이란 간단히 설명을 하면 몸에는 메모리 시스템이 있어서 현재 자신의 몸무게를 입력해놓고 항상 현 상태를 유지하려 한다는 이론입니다.

그래서 과체중인 사람들이 다이어트를 해도 쉽게 살을 뺄 수가 없고, 설사 다이어트에 성공을 한다 해도 요요 현상으로 다시 살이 찌게 되는 겁니다.
반대로 마른 사람들이 살을 찌게 하기도 쉽지 않겠죠.

예를 들어 뚱뚱한 사람이 한 달간 다이어트를 통해 10파운드를 뺐다고 합시다. 그러면 몸에서는 갑자기 빠진 체중으로 인해 비상체제로 돌입을 하게 되는 거고, 그래서 평소에는 하루 약 2000칼로리를 사용하던 사람이 1500칼로리면 생활이 가능하도록 몸의 신진대사가 뚝 떨어지게 되는 겁니다.

물론 알뜰하게 남긴 에너지는 다시 차곡차곡 몸에 쌓아두어 원래 사이즈로 돌아가게 해주죠. 그래서 요요 현상이 생깁니다. 그렇다면 뚱뚱한 사람들은 도대체 어떻게 해야 합니까? 라는 얘기가 되는 데요. 그래도 희망적인 것은 체중조절이 생각만큼 그렇게 힘들지는 않다 라는 겁니다.

해답은 셋 포인트를 바꾸는데 있습니다. 이를 바꾸기 위해서는 우선 검증된 비만전문치료기관을 선정하여 적극적인 비만치료를 받기를 권합니다. 검증된 치료기관과 검증된 치료방법의 선택이 올바른 다이어트의 첫걸음입니다.

적절한 치료를 통해 현재의 체중을 자신이 원하는 날씬한 몸매로 만들어놓고 현재의 날씬해진 체중을 꾸준한 관리를 통해 적어도 6개월에서 1년 정도는 유지를 해야 합니다. 즉, 체중을 먼저 줄여야겠지만 또 그만큼 중요한 건 그 체중을 일정기간 유지를 하는 거죠. 그때서야 셋 포인트가 날씬한 상태로 다시 재조정되어 비로소 진정한 자신의 체중이 되는 것이고 그 후에는 식사량이 좀 늘더라도 쉽게 체중이 늘어나지 않게 되는 것입니다.

대부분의 사람들이 다이어트에 실패하는 이유는 벼락치기로 다이어트를 하고는 다시 살이 찌고, 또다시 다이어트를 하고는 다시 살이 찌게 되기 때문이죠. 이래서는 체지방율은 더욱 높아지게 되고 몸매는 더 형편없이 망가지게 되는 것이죠. 적어도 한두 달 정도의 여유는 갖고 체중을 빼야 지방이 제거됩니다. 갑작스럽게 빠진 체중은 몸의 수분량 즉, 주로 근육량이 빠지기 때문에 설사 체중이 줄어도 체지방 검사를 하면 지방비율은 오히려 올라가게 되어 사이즈는 줄어드나 몸매는 더욱 망가지게 됩니다.

조금 여유를 갖고 느긋하게 체중을 줄이다 보면 어느 순간 옷들이 하나 둘 헐렁해지게 됩니다. 단기간에 살을 쏙 뺄 수 있는 방법은 없습니다. 쉽게 살 빼준다는 말에 혹하여 시간과 돈을 낭비하는 우를 범하지 말고 올 여름에는 마음을 굳게 먹고 정석으로 살을 빼는 것만이 건강을 지키고 시간과 비용을 절약할 수 있는 방법이라 하겠습니다.
▶문의 (213)487-9595