요즘들어 변비때문에 내원하는 분들이 참 많아졌다.  그래서 오늘은 변비에 대해서 간략히 설명 드리고 그 예방법과 치료방법을 알려드리도록 하겠다.

변비는 그 원인도 많고  그 원인에 따라 치료방법도 다양하다. 그러나 사실 변비는 아주 심한 경우만을 제외하면 생활습관만 제대로 고쳐지면 낫는 그런 질환이다.  (여기서 심한 경우라하면 변이 장에서 굳어진 상태로 이는 수술을 해서  장을 절제해야 하는 경우다. )

젊은 층들이 주로 걸리는 변비는 매운 음식을 많이 섭취하거나 물을 충분히 마시지 않은 경우 그리고 섬유질을 충분히 섭취하지 않을 경우 주로 발병하고 노인들인 경우에는  장부의 기와 혈이 부족해서 주로 생긴다. 일종의 노쇠로 인한 현상인데 습관성이 많다.

노인 들의 경우 자칫하면  배변활동을 하기위해 힘을 주다가 뇌출혈이 발생하기도 함으로  여간 주의를 요하는 것이 아니다. 변비를 예방하는 방법중 가장 중요하고 으뜸인것은 하루에  8잔 이상의 물을 섭취하라는 것이다.

그리고 매운 음식은 가급적 삼가고 먹게되면  충분히 수분을 섭취하는것이다.  또한 섬유질이 있는 음식도 많은 도움이 된다. 이는 우리몸안에 있는 나쁜 균과 좋은 균의  균형을 맞추어준다는  취지애서인데 좋은 균은 식이섬유와 과당을 포함한 식물을 좋아하고 나쁜 균은 고지방과 고단백질을 좋아하기에 이 두가지를 균형있게 먹으면 우리 몸안에 있는 나쁜 균과 좋은 균도 균형이 맞아서 배변활동도 원만하게 되고 한마디로 우리몸 상태를 건강하게 유지시켜준다.

젊은 층에서는  요거트 (yogurt)같은 유산균을 먹어서 변비를 예방하는 데 이 역시 같은 이유에서이다.  자 여기까지는 지극히 일반적인 치료방법이고…

변비를 치료하는 가장 좋은 방법 중하나는 비타민 C 를 섭취하는 것이다. 이 비타민C는 자연적인 하제(下劑)로 음식물과 같이 복용해서 그 용량을 늘려가는 방법인데 비타민 C는 많이 섭취해도 수용성이라서 물로 씻겨져 몸밖으로 배출 되니  용량조절은 자신의 몸에 맞게 조절해 나가면 된다.

혹자들은 비타민 c를 많이 섭취하면  kidneystone(신장결석) 이 생기기 쉽다고 하나 이는 확인 된 바 없다. 예컨대 많이 먹게되어 설사를 유발하면  그 용량을 기억해 두었다가   가감하게되면 변비치료에 효과적이다. 여기서 섬유질과  같이 섭취하면 금상첨화다.

이 외에 지난번에 설명드린 구명탕(오행탕)도 변비에 상당한 도움이 된다.  구명탕을 3개월 정도 꾸준히 드신 분들 중 변비로 고생하시던 분들이 변비증상이 더 사라졌다고 하는것을 들었기 때문이다.

또한 어린아이와 노인분들은 다음과 같은 죽을 상용하면 변비에 효과가 있다. 백자인 육종용 죽과  흑목이대추 죽 , 백자인육종용 죽은 노인분들에게 흑목이대추 죽은 어린아이가 먹으면 아주 좋다.

먼저 백자인육종용 죽 :  백자인, 육종용, 찹쌀 멥쌀 각각 5g  그리고 우유 한컵 찹쌀과 멥살을 각각 5g 씩 갈고 우유를 넣고 끓이다가 육종용과 백자인을 역시 갈아서 넣어 잘 저어주면 끝.  노인분들은 주무시기전에  드시고 주무시면 다음날 반드시 변을 볼 수 있다.

어린아이일경우 흑목이버섯과 대추 그리고 역시 멥쌀과 찹쌀을 넣어 같은 방법으로 끓인다. 역시 우유를 넣어도 좋고

그냥 끓여도 무방하다.  상용하면 변비는 말끔히 해소될것이다.

이처럼 변비는 충분히 나을 수 있는 질환이니 조바심내지말고 느긋하게 마음먹고 오늘부터라도  자신에게 있는 나쁜 습관을 하나하나 고쳐 나가길 바란다.

김성진/중방의가(中芳醫家·Joong Bahng Acupuncture & Health Supplement)원장

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