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면역·혈당 관리를 한번에…식이섬유 드세요

장 건강 도와 면역·혈당 영향 하루 20~25g…푸룬에 많아 식이섬유가 많은 식품으로는 푸룬이 꼽힌다. 식이섬유 섭취의 중요성이 커지고 있다. 소화와 면역, 혈당, 정신건강 등 우리 몸과 마음에 여러 영향을 미친다는 연구 보고가 이어지고 있어서다. …

수면장애 원인 따라 건기식 선택해야 가바·감태·아쉬아간다, 수면 질 개선 스트레스 조절·신경 안정에 도움 줘 비타민B·아르기닌·홍삼, 피로 개선 “알람이 울리기도 전에 눈이 떠집니다. 잠이 부족해 너무 피곤한데, 뇌는 벌써 깨어 있더라고요.” 40대 …

게티이미지뱅크 [헤럴드경제=장연주 기자] 하루에 15분 빠르게 걷는 것만으로 사망 위험을 20% 가량 줄일 수 있다는 연구결과가 나와 눈길을 끈다. 단, 느리게 3시간을 걷는 것은 효과가 거의 없는 것으로 나타났다. 29일 미국 예방의학저널에 실린 연구 결과에 …

16세 때 교통사고를 당한 후 전신 마비된 오드리 크루즈 [엑스(X)] [헤럴드경제=김보영 기자] 20년간 전신마비 상태였던 미국 여성이 일론 머스크의 뇌 이식 스타트업 ‘뉴럴링크’의 칩을 뇌에 이식한 후 생각만으로 컴퓨터를 조작할 수 있게 돼 화제가 되고 있다. …

‘덜 달달 원정대’ 출범, 당류 섭취 줄이는 식습관 형성 프로그램 ‘손목닥터 9988’ 앱 통해 저당 식생활 실천 미션 수행 ‘덜 달달 원정대’ 출범식에 참석한 어린이들. 손인규 기자 [헤럴드경제=손인규 기자] “덜 달달하게, 더 당당하게” 서울시가 시민 …

식사 [123rf] [헤럴드경제=김보영 기자] 똑같은 양을 먹으면서도 식사 시간만 조절해 체중을 감량할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 하루 중 정해진 시간에만 식사하는 ‘시간제한 식사’는 지방간 개선에도 뚜렷한 효과를 보인 것으로 확인됐다. 노원을지대병원 …

[사진설명] 자생한방병원 의료진이 해외 의료진 대상으로 침치료를 시연하며 설명하고 있다. [헤럴드경제=김태열 건강의학 선임기자] 자생한방병원이 미국 의사를 비롯, 30여개국의 의사면허를 연장시켜줄 수 있는 자격을 재인증 받았다. 자생한방병원의 한의학 …

-삼성서울병원 연구팀, 간 전이 대장암 환자 402명 분석 결과-수술 후 항암 치료할 때 생존율 향상에 더 유리 [헤럴드경제=김태열 건강의학 선임기자] 간까지 전이된 대장암이라도 수술이 가능한 상태라면 항암 치료보다 수술을 먼저 하는 게 환자에게 더욱 …

수건 [123rf] [헤럴드경제=김보영 기자] 여름철이지만 욕실에 수건을 걸어두고 여러 번 쓰는 이들이 많다. 씻고 난 후 물만 닦으니 위생에 큰 문제가 없을 것이라는 편견에서 비롯된 행동이다. 하지만 전문가들에 따르면 깨끗해 보이는 수건도 안전하지는 않다. 영국 …

수면장애 원인에 따라 건기식 선택 스트레스 조절·신경 안정 통해 도움 [123RF] [헤럴드경제=육성연 기자] “알람이 울리기도 전에 눈이 떠집니다. 잠이 부족해 너무 피곤한데, 뇌는 벌써 깨어 있더라고요.” 40대 직장인 이모 씨는 불면증을 호소하며 “어떤 …