수면장애 환자 급증…‘최적 수면환경 설계법’ 소개
2024년 국내에서 수면장애로 인해 건강보험 급여 진료를 받은 환자는 130여만명에 이른다. 2020년 103만명 대비 4년 새 26% 급증했다. 매년 수면의 질 저하를 겪는 인구가 빠르게 늘고 있다.

수면장애는 잘못된 수면환경에서 비롯되는 경우가 많다. 수면환경을 체계적으로 관리하면 수면의 질을 높일 수 있다는 뜻이다.

슬립케어 기업 이브자리가 ‘세계 수면의 날’(3월 13일)을 앞두고 ‘최적의 수면환경 설계법’을 제시했다.

잠이 들려면 뇌의 대사활동이 줄어들고 체온이 떨어져야 한다. 그런데 현대인은 잠자리에서도 스마트폰을 사용한다. 수면 중에도 뇌가 쉬지 못하는 과각성 상태가 되며, 체온이 쉽게 떨어지지 않게 된다.

땀과 열의 흡수와 배출이 원활한 자연소재의 침구는 수면에 최적화된 미세기후를 조성하는데 도움이 된다. 또한 통기성이 뛰어난 파이프소재 베개나 메시토퍼 등 온·습도 조절에 특화된 기능성 침구도 수면의 질을 높여준다.

이와 함께 체형과 침구의 불일치도 해소해야 한다. 디지털 기기 사용으로 인한 거북목이나 일자목 등 경추 변형인 이들이 많다. 이 경우 적정 베개높이에서 1~2cm의 오차만 있어도 기상 시 극심한 뻐근함과 피로를 유발한다. 개개인의 경추와 목 길이 등을 고려해 최적화된 높이, 형태의 침구 선택이 필요하다.

조은자 이브자리 수면환경연구소장은 “수면문제는 수면시갼 부족이 아니라 잘못된 수면환경에서 비롯되는 경우가 많다. 환경 전반을 체계적으로 관리해 수면의 질을 높여야 한다”고 했다.